Mijn 5 tips om goed de winter door te komen.

February 4, 2018

 

Sommige mensen zweren bij de kraakheldere vrieskou en sneeuw. Ik moet eerlijk bekennen dat ik echt meer een zomertype ben. Vooral mijn energiepijl daalt in de winter. Maar daar kan je, met wat kleine aanpassingen wat aan doen.


1. Pas je voeding aan

Nuttig meer warme maaltijden in de winter. Vervang je yogurt met muesli met pap in de ochtend. Maak voor de lunch een lekker soep van groentes. ’s Avonds hoef je dan alleen nog een kleine warme hapje en kan je vroeg naar je bed.


2. Eet minder

En hoewel ons lichaam in de winter de neiging heeft meer te eten om zo een beschermend vetlaagje op te bouwen is het verstandiger om juist wat minder te eten! Zo hoeft je maag niet alle energie naar zich toe te trekken om de boel te verteren. En hou jij energie over om de kou te trotseren. Overigens....ik heb een geweldige healthhack die je meer energie gaaft dan je ooit hebt gehad. Lees er meer over hier.


3. Meer slapen

Slaap meer en keer naar binnen. Wij kunnen niet als sommige dieren in een winterslaap vervallen. Maar meer tijd onder je dekbed is zeker aan te raden in de winter. Dit is, vooral voor ons vrouwen, namelijk een periode van loslaten, achterstallig onderhoud plegen en herstellen. Het winterseizoen is een tijd om de batterij weer helemaal op te laden en nieuwe plannen te smeden die we in het voorjaar weer tot bloei kunnen laten komen.


4. Lichtbaden

Voedt jezelf met daglicht of een daglichtlamp. Het licht (van de zon) is essentieel voor het wel en wee van onze stemming en ons energiepijl. Vooral in de donkere winterdagen dus extra veel aandacht voor natuurlijk daglicht. Elke dag even een half uurtje in de buitenlucht helpt echt! Maar je kan het ook rigoureuzer aanpakken en een daglichtlamp kopen. Of af en toe een zonnebankje (wel met mate en een veilige stand!).


5. Warme voeten en warm hoofd

Hou je hoofd en vooral je voeten warm. De meeste warmte verlies je vanuit je hoofd. Een goede muts of hoed is dan echt een life Saver. Op zo'n dag waarop ik het gewoon binnen ook niet warm krijg zet ik mijn muts zelfs binnen op. Als je koude voeten hebt ben je extra vatbaar voor kwaaltjes zoals verkoudheid en griep. Want in je voeten komen allemaal meridianen samen die in directe verbinding staan met je hele lijf, vooral je organen. Tip; voor het slapen een warm voetenbad (met magnesiumvlokken). Dan zijn je voeten lekker warm en slaap je als een roos.

 

Ik zeg: Laat maar komen die winter!

 

Warme groet,

Fleur

 

 

 

Please reload

Recente berichten

February 4, 2018

Please reload

Archief
Please reload

Zoeken op tags
Please reload

Volg ons
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square